เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ 6 ขั้นตอน สิ่งที่คุณแม่ควรรู้ - ฟันน้ำนม

เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ด้วย 6 ขั้นตอนง่ายๆ

เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ ฟันน้ำนม

เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ ด้วย 6 ขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้

คุณแม่มือใหม่มาเริ่มต้น เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ เพื่อให้ลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง

1. คุณพ่อคุณแม่ควรวางแผนค่าใช้จ่ายทางการเงิน พยายามลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น เรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ของคุณแม่มือใหม่ เพราะการมีบุตรสักคนนั้น จะมีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นอีกมากมาย ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรมีเงินสำรองเพื่อกันไว้ในยามฉุกเฉิน เพื่อให้ลูกน้อยได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ซึ่งปัจจัยเรื่องเงิน เป็นปัจจัยแรกที่คุณพ่อคุณแม่ควรคำนึงถึงว่า “พร้อมหรือไม่? ที่จะมีลูก” 

2. ก่อนตั้งครรภ์ 6 เดือน คุณแม่ควรรักษาระดับน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน คือ ไม่ควรน้อยเกินไป และไม่มากกว่าเกณฑ์มาตรฐาน พยายามรักษาระดับน้ำหนักให้คงที่ เพื่อเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ ดังนี้

  • หากคุณแม่น้ำหนักเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐานตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ควรพยายามลดน้ำหนักโดยการลดการรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง และเปลี่ยนเป็นรับประทานผัก ผลไม้ ให้มากขึ้น ไม่ควรลดน้ำหนักแบบหักโหม เพราะจะส่งผลทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ เมื่อเริ่มตั้งครรภ์แล้วห้ามลดน้ำหนักโดยเด็ดขาด
  • หากคุณแม่น้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐานตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ควรเพิ่มน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่มากขึ้น และควรเช็คน้ำหนักเป็นระยะ เพื่อป้องกันระดับน้ำหนักเกินเกณฑ์ในภายหลัง

3. ก่อนตั้งครรภ์ 3 เดือน คุณพ่อและคุณแม่ควรไปพบแพทย์ เพื่อตรวจโรคทางพันธุกรรม รวมทั้งฉีดวัคซีนสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกในครรภ์ เพื่อป้องกันโรคทางพันธุกรรมและความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นกับลูกได้ โดยเมื่อฉีดวัคซีนแล้วต้องงดการตั้งครรภ์เป็นระยะเวลา 3 เดือน เช่น วัคซีนป้องกันโรคหัดเยอรมัน ฯลฯ ไม่เช่นนั้นอาจเกิดอันตรายกับทารกในครรภ์ได้

4. หากคุณแม่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาที่รับประทานอยู่เป็นประจำ เพราะยาเหล่านั้นอาจมีผลต่อลูกในครรภ์ เช่น เกิดความพิการแต่กำเนิด ฯลฯ

5. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่ในสัดส่วนที่พอเหมาะ รวมทั้งดื่มนมวันละ 1 แก้ว โดยควรเลือกนมที่มีสารโฟลิก (Folic acid) และควรเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาเล็ก นม เป็นต้น นอกจากนั้นคุณแม่ควรรับประทานอาหารจำพวกผัก และผลไม้ เพื่อจะได้รับวิตามินตามธรรมชาติ หากไม่เพียงพอควรรับประทานวิตามินเสริม เช่น วิตามินบี วิตามินซี วิตามินเอ ฯลฯ

6. คุณพ่อคุณแม่ควรเตรียมร่างกายให้พร้อม ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 20 – 30 นาที เพื่อทำให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรง กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นได้ดี อีกทั้งเป็นการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ และทำให้คุณแม่คลอดได้ง่ายขึ้นด้วย

อ่านเรื่องอื่นเพิ่มเติมคลิกที่นี่

เรียบเรียงข้อมูลโดย…ฟันน้ำนมดอทคอม (ไม่อนุญาตให้คัดลอกเนื้อหาในทุกส่วน)

เอกสารอ้างอิง :

1. นริศรา วิเศษพงศา. คู่มือคุณแม่มือใหม่. พิมพ์ครั้งแรก. กรุงเทพฯ : นานาสำนักพิมพ์, 2555. หน้า 13 – 19.

2. รวบรวมเนื้อหาจากเว็บไซต์ต่างๆ

ที่มาของภาพประกอบ :

1. http://www.freestockphotos.biz/stockphoto/11705

106 Comments

  1. Love

    สิงหาคม 4, 2018 at 20:11

    Thank you for your blog post.Really looking forward to read more. Really Great.

  2. Teresa

    สิงหาคม 4, 2018 at 22:54

    Thanks-a-mundo for the post.Much thanks again. Really Cool.

  3. Pingback: ecm5ynmcw354yvecthvtcgs

  4. Pingback: 298cn54mr25cnt5nctrw

  5. Pingback: Obat Kutil Kelamin Herbal De Nature

  6. Pingback: cash loans near me

  7. Pingback: online mp3 listen

  8. Pingback: Brazzers Trailers

  9. Pingback: http://healthadviceweb.com/

  10. Pingback: farming simulator 19 mods

  11. Pingback: casino gambling

  12. Pingback: Payday advance

  13. Pingback: farming simulator 19 mods

  14. Pingback: http://www.cashloans.us.org

  15. Pingback: Haroon ur Rasheed columns

  16. Pingback: http://carinsurancequote.us.org/

  17. Pingback: Come to meet new people and make new friends

  18. Pingback: credits.us.org

  19. Pingback: Chrissy Bowlby

  20. Pingback: shophouse vincity quan 9

  21. Pingback: http://homeinsurancequotes.us.org/

  22. Pingback: Manifestation Magic

  23. Pingback: best ivf centre in delhi ncr

  24. Pingback: running socks

  25. Pingback: Nonton Movie

  26. Pingback: Demeter Fertility

  27. Pingback: poker online

  28. Pingback: poker online

  29. Pingback: http://gmtservicecorp.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=657264

  30. Pingback: https://allthingscrypto.tech/page/22/

  31. Pingback: https://www.bkkshopping.net/7677/mcdvoice-com-survey-just-what-exactly-many-people-have-to-say-y/

  32. Pingback: 123Movies

  33. Pingback: Cheap Jordans for Sale

  34. Pingback: jasa view youtube

  35. Pingback: Power Efficiency Guide

  36. Pingback: tobacco online australia

  37. Pingback: 15 Minute Manifestation Review

  38. Pingback: TECNICO

  39. Pingback: https://casinoclb.de/book-of-moorhuhn/

  40. Pingback: wildlife removal

  41. Pingback: animal control solutions

  42. Pingback: Nonton Film Bioskop

  43. Pingback: seo byrå oslo

  44. Pingback: scientific calculator

  45. Pingback: 123Movies

  46. Pingback: Wedoitforthenextgirl.wordpress.com

  47. Pingback: Latest Pakistani News

  48. Pingback: positivewordsresearch

  49. Pingback: sosyal medya yönetimi"

  50. Pingback: Acompanhantes Caxias do Sul

  51. Pingback: dijital ajans

  52. Pingback: 123Movies

  53. Pingback: Roxanne Hurlock

  54. Pingback: How to Make Money with CPA

  55. Pingback: NEW BEST TECHNOLOGY

  56. Pingback: Cheap Escort London

  57. Pingback: Ben Marks

  58. Pingback: retro 12 blue and black

  59. Pingback: LV

  60. Pingback: nindy terbiasa bahagia

  61. Pingback: Jasa Youtube

  62. Pingback: new york web design

  63. Pingback: Cheap Escort London

  64. Pingback: iPad Repair

  65. Pingback: https://foxtailmarketing.com/ico-marketing-agency/

  66. Pingback: x uideos

  67. Pingback: Gavin

  68. Pingback: sex tube

  69. Pingback: dragkrok

  70. Pingback: Sylvester Alvord

  71. Pingback: globe island portal

  72. Pingback: Javed Chaudhry Columns

  73. Pingback: riverside plumbing and heating

  74. Pingback: sex tube

  75. Pingback: lucky patcher

  76. Pingback: accommodation houses in lagos

  77. Pingback: music poster template

  78. Pingback: that link

  79. Pingback: sunshine quan 7

  80. Pingback: when time does the restaurant close

  81. Pingback: Parallel Profits Review

  82. Pingback: bitch

  83. Pingback: jual subscriber

  84. Pingback: Parallel Profits

  85. Pingback: bag hanger

  86. Pingback: best smm panel

  87. Pingback: Visit this page for more

  88. Pingback: viagra

  89. Pingback: Roxanne Hurlock

  90. Pingback: https://www.freemp3d.com

  91. Pingback: clothes hanger

  92. Pingback: Dominic Knight

  93. Pingback: jasa like instagram

  94. Pingback: powerball

  95. Pingback: Hosting Website Bokep

  96. Pingback: Large Abstract Art For Living Room

  97. Pingback: Free porn Videos

  98. Pingback: sbobet casino

  99. Pingback: kratom

  100. Pingback: lagu pop

  101. Pingback: poker online

  102. Pingback: malta properties

  103. Pingback: Adding Tradelines to Credit Report

  104. Pingback: http://birthdaythemesforadults.wallinside.com/

  105. Pingback: Trabajo webcam

  106. Pingback: check my blog

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น