อาหารคนท้อง อาหารสำหรับหญิงมีครรภ์ อาหารบำรุงครรภ์ - ฟันน้ำนม

อาหารคนท้อง อาหารสำหรับหญิงมีครรภ์

อาหารคนท้อง ฟันน้ำนม

อาหารคนท้อง อาหารสำหรับหญิงมีครรภ์

      การบำรุงครรภ์ เริ่มต้นที่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เพิ่มขึ้น ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ และไขมัน ฯลฯ เพื่อสารอาหารเหล่านั้นถูกส่งไปยังทารก ทำให้เกิดการเจริญเติบโตของอวัยวะลูกน้อย นอกจากนี้ กรดโฟลิก ก็มีความสำคัญ เพราะช่วยสร้างเซลล์สมองของทารก ซึ่งการสร้างเซลล์สมองจะเริ่มตั้งแต่คุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงระยะแรก และอาจเป็นช่วงที่คุณแม่ยังไม่รู้ตัวว่าตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณแม่ควรเตรียมตัวตั้งแต่ระยะก่อนตั้งครรภ์ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน 

      นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว คุณแม่ควรดูแลตัวเอง เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้มดลูกแข็งแรง เตรียมพร้อมสำหรับการฝังตัวของไข่ และที่สำคัญที่สุดคือ การมีสุขภาพจิตที่ดี จะส่งผลทำให้ลดโอกาสการแท้งลูกได้อีกด้วย

      อาหารคนท้อง แบ่งเป็น 3 ระยะ คือ

ระยะที่ 1 คือ ระยะ 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์

      ในช่วง 3 เดือนแรกคุณแม่มักมีอาการแพ้ท้อง ทำให้คุณแม่มือใหม่รับประทานอาหารได้น้อย น้ำหนักตัวลด ส่งผลให้ทารกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดการแท้งลูก เนื่องจากมดลูกไม่แข็งแรง หรือคลอดก่อนกำหนด ดังนั้นเพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าว คุณแม่ควรเตรียมตัวตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน ซึ่งคุณแม่ไม่ควรกังวลมากเกินไปว่า ลูกน้อยจะได้รับสารอาหารเพียงพอหรือไม่ เพราะในระยะนี้ทารกยังไม่ต้องการสารอาหารมากนัก แต่ควรได้รับให้ครบถ้วนก็พอแล้ว ในระยะนี้คุณแม่ควรควบคุมน้ำหนักตัวด้วย คือ ไม่ควรมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

ระยะที่ 2  คือ เดือนที่ 4 – 6 ของการตั้งครรภ์

      ในระยะนี้ คือ เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 12 – 24 ของการตั้งครรภ์ ทารกมีความต้องการสารอาหารเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะวิตามินและเกลือแร่ ดังนั้นคุณแม่จึงควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในแต่ละวัน ในระยะนี้คุณแม่ควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว และคุณแม่ควรมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นประมาณ 5 – 8 กิโลกรัม

ระะยะที่ 3 คือ เดือนที่ 7 – 9 ของการตั้งครรภ์

      ในระยะนี้ คือ เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 25 – 40 ของการตั้งครรภ์ ทารกมีความต้องการสารอาหารมากที่สุด โดยเฉพาะโปรตีนคาร์โบไฮเดรต และไขมัน ดังนั้นคุณแม่จึงควรรับประทานอาหารพวกเนื้อสัตว์ แป้ง น้ำตาล ไขมัน และไข่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งคุณแม่ควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 3 แก้ว โดยอาจจะแบ่งการดื่มนมเป็นมื้อละ 1 แก้วให้ครบ 3 มื้อ 

อ่านเรื่องอื่นเพิ่มเติมคลิกที่นี่

เรียบเรียงข้อมูลโดย…ฟันน้ำนมดอทคอม (ไม่อนุญาตให้คัดลอกเนื้อหาในทุกส่วน)

เอกสารอ้างอิง :

1. นริศรา วิเศษพงศา. คู่มือคุณแม่มือใหม่. พิมพ์ครั้งแรก. กรุงเทพฯ : นานาสำนักพิมพ์, 2555. หน้า 30 – 38.

2. รวบรวมเนื้อหาจากเว็บไซต์ต่างๆ

ที่มาของภาพประกอบ : 

1. https://static.pexels.com/photos/2215/food-salad-healthy-vegetables.jpg

241 Comments

  1. brązowy miś

    สิงหาคม 4, 2018 at 20:07

    Psisko potrzebuje nauczyć się wielu rzeczy.

  2. www.行车记录仪批发.com

    สิงหาคม 4, 2018 at 20:14

    I don’t even understand how I finished up here, but I thought this put up was once good.
    I do not recognise who you’re but certainly you’re going to a famous blogger in the event you are not already.
    Cheers!

  3. handmade cards

    สิงหาคม 4, 2018 at 20:24

    They also used birthday candles, but instead of just being decorative,
    that they had a marvelous purpose. This is especially difficult living far
    away out of your friend or loved one and are struggling to hand
    deliver a card for them on their own big day should you forget.
    The best part about a e-card is that they might be
    easily sent through email.

  4. Corporate Advisory Firm

    สิงหาคม 4, 2018 at 20:34

    My brother recommended I might like this blog. He
    was totally right. This post truly made my day.
    You can not imagine simply how much time I had spent for this information!
    Thanks!

  5. Meryl

    สิงหาคม 4, 2018 at 20:48

    Thanks for a marvelous posting! I definitely enjoyed reading it, you can be a

  6. hamilelik

    สิงหาคม 4, 2018 at 21:54

    Hello there! Quick question that’s completely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?
    My blog looks weird when viewing from my iphone4. I’m trying to
    find a template or plugin that might be able to correct this problem.

    If you have any suggestions, please share. Many thanks!

  7. brązowy miś

    สิงหาคม 4, 2018 at 23:01

    Tyle że wizerunkowo na takich zagraniach portal traci.

  8. Clarine

    สิงหาคม 4, 2018 at 23:30

    Thanks for the blog article.Much thanks again. Much obliged.

  9. travisofvkd.look4blog.Com

    สิงหาคม 4, 2018 at 23:38

    After study a few of the blog posts on your website now, and I definitely like your way of blogging.

    I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Pls
    check out my web site too and tell me what you think.

  10. Pingback: تبلیغ در گوگل

  11. Pingback: رطوبت ساز

  12. Pingback: 5vn6ey9c63v4bwct5vwc4

  13. Pingback: 10mg levitra

  14. Pingback: دوربین مدار بسته

  15. Pingback: گوشواره بی‌نهایت

  16. Pingback: ارتقای سئو توسط تبلیغات در گوگل

  17. Pingback: فروش لارجر باکس

  18. Pingback: پمپ مه پاش

  19. Pingback: دوربین مداربسته

  20. Pingback: دوربین مداربسته

  21. Pingback: انگشتر بی‌نهایت

  22. Pingback: هپاش

  23. Pingback: دوربین مدار بسته

  24. Pingback: buy 20 mg levitra

  25. Pingback: viagra capsules online mail-order pharmacies

  26. Pingback: مه پاش

  27. Pingback: brand cialis online mail-order pharmacies

  28. Pingback: 3ym4cwt5wvw3d5ynecyvcyrt

  29. Pingback: خرید vpn

  30. Pingback: دوربین مدار بسته

  31. Pingback: مه پاش

  32. Pingback: tadalafil 20mg

  33. Pingback: قیمت اسکوتر برقی

  34. Pingback: کولر صنعتی

  35. Pingback: خرید vpn

  36. Pingback: cheap tadalafil online

  37. Pingback: latestvideo sirius147 abdu23na4370 abdu23na15

  38. Pingback: خرید vpn

  39. Pingback: buy tadalafil online

  40. Pingback: خرید اکانت vpn

  41. Pingback: purchasing cialis on the internet

  42. Pingback: cheap cialis

  43. Pingback: خرید vpn

  44. Pingback: خرید vpn

  45. Pingback: خرید vpn

  46. Pingback: خرید فیلترشکن

  47. Pingback: tesco viagra

  48. Pingback: cheap viagra 100mg

  49. Pingback: viagra on line

  50. Pingback: cheap viagra

  51. Pingback: over the counter viagra

  52. Pingback: hard on viagra jelly online mail-order pharmacies

  53. Pingback: pfizer viagra

  54. Pingback: brand viagra online mail-order pharmacies

  55. Pingback: viagra super force online mail-order pharmacies

  56. Pingback: generic viagra

  57. Pingback: red viagra online mail-order pharmacies

  58. Pingback: buy viagra generic

  59. Pingback: 100mg viagra

  60. Pingback: viagra soft tabs online mail-order pharmacies

  61. Pingback: buy viagra

  62. Pingback: viagra substitute

  63. Pingback: coupon sildenafil

  64. Pingback: viagra 50 mg

  65. Pingback: viagra

  66. Pingback: viagra buy

  67. Pingback: cheap viagra generic

  68. Pingback: buy viagra 100mg

  69. Pingback: coupon viagra

  70. Pingback: buy viagra 50mg

  71. Pingback: viagra without a doctor prescription

  72. Pingback: viagra natural

  73. Pingback: sildenafil online

  74. Pingback: superdrug viagra

  75. Pingback: cheap viagra 50mg

  76. Pingback: mtproto تلگرام

  77. Pingback: viagra coupons

  78. Pingback: دانلود هات اسپات شیلد برای ویندوز 10

  79. Pingback: women viagra

  80. Pingback: buy 100mg viagra

  81. Pingback: buy 100 mg viagra

  82. Pingback: viagra for sale

  83. Pingback: female viagra pills

  84. Pingback: viagra samples

  85. Pingback: viagra for men

  86. Pingback: viagra plus online mail-order pharmacies

  87. Pingback: female viagra online mail-order pharmacies

  88. Pingback: sildenafil coupon

  89. Pingback: viagra oral jelly online mail-order pharmacies

  90. Pingback: pink female viagra online mail-order pharmacies

  91. Pingback: sildenafil cost

  92. Pingback: viagra generic availability

  93. Pingback: buy 50mg viagra

  94. Pingback: cheap generic viagra

  95. Pingback: cheap sildenafil online

  96. Pingback: online viagra

  97. Pingback: cheap viagra 100 mg

  98. Pingback: viagra canada

  99. Pingback: خرید اکانت وی پی ان

  100. Pingback: خرید وی پی ان پر سرعت

  101. Pingback: سرویس وی پی ان

  102. Pingback: levitra 10mg

  103. Pingback: خرید vpn makers

  104. Pingback: levitra buy

  105. Pingback: buy levitra 20 mg

  106. Pingback: buy generic levitra

  107. Pingback: cheap levitra 10mg

  108. Pingback: buy levitra

  109. Pingback: buy levitra 10mg

  110. Pingback: buy vardenafil online

  111. Pingback: buy 20mg levitra

  112. Pingback: buy vardenafil

  113. Pingback: vardenafil coupon

  114. Pingback: وی پی ان پر سرعت

  115. Pingback: levitra coupon

  116. Pingback: levitra 20 mg bayer prezzo

  117. Pingback: cheap 20mg levitra

  118. Pingback: سرویس vpn

  119. Pingback: coupon vardenafil

  120. Pingback: buy 10mg levitra

  121. Pingback: 20 mg levitra

  122. Pingback: cheap 10mg levitra

  123. Pingback: vardenafil online

  124. Pingback: buy levitra online

  125. Pingback: levitra 20mg

  126. Pingback: levitra generic

  127. Pingback: cheap levitra 10 mg

  128. Pingback: vardenafil cost

  129. Pingback: levitra 20 mg

  130. Pingback: 10 mg levitra

  131. Pingback: generic levitra

  132. Pingback: buy 10 mg levitra

  133. Pingback: levitra online

  134. Pingback: buy levitra 20mg

  135. Pingback: buy levitra generic

  136. Pingback: cheap levitra 20 mg

  137. Pingback: levitra 10 mg prezzo

  138. Pingback: 20mg levitra

  139. Pingback: vardenafil 20mg

  140. Pingback: coupon levitra

  141. Pingback: vardenafil

  142. Pingback: cheap levitra generic

  143. Pingback: خرید vpn

  144. Pingback: خرید vpn ایفون

  145. Pingback: خرید وی پی ان

  146. Pingback: cost of cialis

  147. Pingback: cialis 5mg

  148. Pingback: black cialis online mail-order pharmacies

  149. Pingback: خرید vpn

  150. Pingback: liquid cialis

  151. Pingback: cialis 5 mg

  152. Pingback: ارور 1009

  153. Pingback: cialis from canada

  154. Pingback: cialis tablets 5mg-10mg or 20 mg

  155. Pingback: buy cialis

  156. Pingback: interactions for cialis

  157. Pingback: generic cialis at walmart

  158. Pingback: cialis canadian pharmacy

  159. Pingback: buy generic cialis

  160. Pingback: خرید کریو

  161. Pingback: cheap cialis 20mg

  162. Pingback: tadalafil online

  163. Pingback: cialis without a doctor's prescription

  164. Pingback: cialis coupon

  165. Pingback: canadian cialis

  166. Pingback: buy viagra online

  167. Pingback: viagra jelly online mail-order pharmacies

  168. Pingback: viagra professional online mail-order pharmacies

  169. Pingback: buy 50 mg viagra

  170. Pingback: 100 mg viagra lowest price

  171. Pingback: نصب فیلتر شکن برای موبایل اندروید

  172. Pingback: vpnmakers

  173. Pingback: gold viagra online mail-order pharmacies

  174. Pingback: buy generic viagra

  175. Pingback: viagra generic

  176. Pingback: cheap 100mg viagra

  177. Pingback: خرید وی پی انی براي ايفون

  178. Pingback: viagra pills

  179. Pingback: وی پی ان پر سرعت

  180. Pingback: viagra online paypal uk

  181. Pingback: sildenafil prices

  182. Pingback: natural viagra

  183. Pingback: buy sildenafil

  184. Pingback: order viagra

  185. Pingback: خرید اپل ایدی

  186. Pingback: buy viagra 100 mg

  187. Pingback: viagra 100 mg

  188. Pingback: خرید vpn ایپد

  189. Pingback: buy levitra 10 mg

  190. Pingback: vardenafil cost

  191. Pingback: buy levitra generic

  192. Pingback: levitra 10 mg

  193. Pingback: coupon vardenafil

  194. Pingback: levitra 20mg

  195. Pingback: cheap 20mg levitra

  196. Pingback: cheap levitra generic

  197. Pingback: cheap generic levitra

  198. Pingback: buy 20mg levitra

  199. Pingback: levitra 20mg

  200. Pingback: 20mg levitra

  201. Pingback: buy vardenafil

  202. Pingback: tadalafil generic

  203. Pingback: buy cialis

  204. Pingback: tadalafil generic cialis 20mg

  205. Pingback: tadalafil 20mg

  206. Pingback: buy cialis

  207. Pingback: tadalafil generic

  208. Pingback: tadalafil 20mg

  209. Pingback: tadalafil generic cialis 20mg

  210. Pingback: generic cialis

  211. Pingback: cialis generic

  212. Pingback: generic cialis tadalafil

  213. Pingback: generic cialis tadalafil

  214. Pingback: buy cheap cialis online

  215. Pingback: cialis 20mg

  216. Pingback: tadalafil generic cialis 20mg

  217. Pingback: tadalafil generic

  218. Pingback: generic cialis

  219. Pingback: cialis generic

  220. Pingback: buy cialis online

  221. Pingback: generic cialis

  222. Pingback: tadalafil generic cialis 20mg

  223. Pingback: tadalafil generic cialis 20mg

  224. Pingback: generic cialis tadalafil

  225. Pingback: cialis 20mg

  226. Pingback: cialis online

  227. Pingback: buy cialis

  228. Pingback: tadalafil generic

  229. Pingback: tadalafil generic cialis 20mg

  230. Pingback: tadalafil 20mg

  231. Pingback: buy cheap cialis online

  232. Pingback: generic cialis tadalafil

  233. Pingback: buy cheap cialis online

  234. Pingback: solars.biz

  235. Pingback: buy generic cialis online

  236. Pingback: tadalafil generic cialis 20mg

  237. Pingback: cialis generic

  238. Pingback: buy generic cialis online

  239. Pingback: buy cialis online

  240. Pingback: buy cialis

  241. Pingback: tadalafil generic

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น