อาการแพ้ท้อง รู้วิธีแก้ไข ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด

อาการแพ้ท้อง รู้วิธีแก้ไข ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด 

อาการแพ้ท้อง จะเป็นกันมากในกลุ่มคุณแม่มือใหม่ที่ตั้งครรค์เป็นท้องแรก โดยส่วนใหญ่ประมาณ 50% มักมีอาการแพ้ท้องในช่วง 3 เดือนแรก แต่ในรายบางอาจเกิดอาการแพ้ท้องจนกระทั่งคลอด หรือในบางอาจไม่มีอาการแพ้ท้องเลย อันนี้แล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ดังนั้นหากคุณแม่มีอาการแพ้ท้องเกิดขึ้นแล้ว จะรับมือกับอาการดังกล่าวได้อย่างไร วันนี้ทางทีมงานฟันน้ำนมดอทคอม มีคำแนะนำดังต่อไปนี้  

1. อาการคลื่นไส้ อาเจียน  

อาการคลื่นไส้ อาเจียน เป็นอาการแพ้ท้องอย่างหนึ่ง ซึ่งเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์เพียง 2 สัปดาห์แรก ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ส่งผลกระทบทำให้ระบบทางเดินอาหารผิดปกติ จนทำให้คุณแม่มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนเกิดขึ้น

วิธีการลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน มีดังนี้

1.1 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด อาหารที่มีลักษณะมันจัด ฯลฯ

1.2 ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ 

1.3 งดรับอาหารที่มีรสจัด เช่น อาหารรสหวานจัด อาหารรสเผ็ดจัด

1.4 ไม่รับประทานอาหารที่มีกลิ่นรุนแรง หรือกลิ่นฉุนจนเกินไป เช่น อาหารที่มีส่วนประกอบของเครื่องเทศกลิ่นแรงๆ

1.5 ในตอนเช้าเมื่อตื่นนอนควรดื่มน้ำอุ่น 1-2 แก้ว 

1.6 งดการดื่มน้ำ น้ำผลไม้ กาแฟ ในขณะรับประทานมื้ออาหาร แต่ควรดื่มน้ำเปล่าหลังอาหารอย่างน้อย 15 นาที

1.7 ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่าง ควรทานครั้งละน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง คุณแม่สามารถทานขนมปังปิ้ง แครกเกอร์ วุ้น หรือเยลลี่ ในช่วงเช้าตอนตื่นนอน หรือระหว่างมื้ออาหารได้ เพื่อไม่ให้ท้องว่างจนเกิดอาการคลื่นไส้ได้

1.8 คุณแม่สามารถรับประทานน้ำขิง เพื่อช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนลงได้

2. อารมณ์แปรปรวน

อาการอารมณ์แปรปรวน เช่น หงุดหงิดง่าย ขี้น้อยใจ อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ คิดมาก คนที่อยู่รอบข้างโดยเฉพาะคุณพ่อต้องพยายามทำความเข้าใจ ไม่โมโหและตอบโต้กลับ เพราะคุณแม่ต้องการความเข้าใจมากที่สุด 

วิธีการลดอาการอารมณ์แปรปรวน มีดังนี้

2.1 คุณแม่ควรทำใจให้สบาย พยายามควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ให้หงุดหงิดง่าย เพราะจะมีผลต่อลูกน้อย

2.2 หางานอดิเรกทำ (ต้องไม่กระทบกระเทือนกับลูกน้อย) เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง หรือหางานอดิเรกเกี่ยวกับลูก ได้แก่ ถักหมวกให้ลูก ถักถุงเท้า ฯลฯ งานอดิเรกนี้ไม่จำเป็นต้องทำคนเดียว สามารถชวนคุณพ่อ หรือบุคคลรอบข้างมาร่วมทำกิจกรรมได้ เป็นการสานสัมพันธ์ในครอบครัวอีกทางนึงด้วย

3. แสบร้อนลิ้นปี่

อาการแสบร้อนลิ้นปี่ เป็นอาการที่น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนสู่หลอดอาหาร เนื่องจากมดลูกมีขนาดใหญ่ทำให้ดันกระเพาะอาหารขึ้นไป อีกทั้งฮอร์โมนชื่อว่า โปรเจสเตอโรนจากมดลูก มีผลทำให้กล้ามเนื้อของหลอดอาหารขยายตัว ส่งผลให้เกิดอาการแสบร้อนลิ้นปี่ และทรวงอก

วิธีการลดอาการแสบร้อนลิ้นปี่ มีดังนี้

3.1 รับประทานอาหารมื้อละน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง จะช่วยลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหารได้

3.2 หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด

3.3 อย่ารับประทานอาหารเมื่อคุณแม่กำลังจะเข้านอน หรือนอนพักในตอนกลางวัน

3.4 เวลานอน ควรนอนในท่าศีรษะสูง จะสามารถช่วยลดอาการแสบร้อนลิ้นปี่ลงได้

4. วิงเวียน หน้ามืด เป็นลม  

อาการวิงเวียน หน้ามืด เป็นลม เป็นอาการที่มีสาเหตุมาจากปริมาณของเลือดในร่างกายคุณแม่เพิ่มขึ้นจากปกติเป็น 2 เท่า ทำให้ความดันโลหิตต่ำ อาการนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณแม่ทำงานหนัก หรือเหนื่อยมากเกินไป 

วิธีการลดอาการวิงเวียน หน้ามืด เป็นลม ดังนี้

4.1 เมื่อคุณแม่เกิดอาการวิงเวียน หน้ามืด เป็นลม พยายามประคองตัวไม่ให้ล้มลง เพราะอาจเกิดอันตรายกับลูกน้อยได้

4.2 นั่งลง แล้วเอนตัวนอนในท่าตะแคง หรือนั่งลงแล้วก้มหัวให้อยู่ระหว่างหัวเข่าทั้งสองข้าง

4.3 ขณะเกิดอาการวิงเวียน สามารถรับประทานยาหอมเพื่อบรรเทาอาการได้

หมายเหตุ : หากปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น คุณแม่ยังมีอาการดังกล่าว คุณแม่ควรไปปรึกษาแพทย์ 

อ่านเรื่องอื่นเพิ่มเติมคลิกที่นี่

เรียบเรียงข้อมูลโดย…ฟันน้ำนมดอทคอม (ไม่อนุญาตให้คัดลอกเนื้อหาในทุกส่วน)

เอกสารอ้างอิง :

1. นริศรา วิเศษพงศา. คู่มือคุณแม่มือใหม่. พิมพ์ครั้งแรก. กรุงเทพฯ : นานาสำนักพิมพ์, 2555. หน้า 35 – 71.

2. พิสินี คุณานนท์. Before คู่มือดูแลคุณแม่ก่อนคลอด. พิมพ์ครั้งแรก. กรุงเทพฯ : นานาสำนักพิมพ์, 2557. หน้า 105 – 119.

3. รวบรวมเนื้อหาจากเว็บไซต์ต่างๆ 

ที่มาของภาพประกอบ :

1. https://pixabay.com/th/%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87-%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A0%E0%B9%8C-%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A2-%E0%B8%88%E0%B8%B5%E0%B8%99-1118212/