วิตามินสำหรับคนท้อง เพื่อคุณแม่ที่สดใส ลูกน้อยแข็งแรง - ฟันน้ำนมดอทคอม

วิตามินสำหรับคนท้อง เพื่อคุณแม่ที่สดใส ลูกน้อยแข็งแรง

วิตามินสำหรับคนท้อง ฟันน้ำนม

วิตามินสำหรับคนท้อง มีดังนี้

1. วิตามินซี (C) เป็นวิตามินที่มีความสำคัญกับการตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก เนื่องจากช่วยป้องกันการเกิดโรคของร่างกาย เนื่องจากมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น ลดการเกิดภูมิแพ้ และโรคโลหิตจาง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน กระดูก ฟัน หลอดเลือด กล้ามเนื้อ นอกจากนั้นยังช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของทารก สมานแผล ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก

อาการขาดวิตามินซี (C) คือ ทำให้คุณแม่มีอาการเลือดออกตามไรฟัน เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังแตกได้ง่าย หรืออาจทำให้เกิดรอยเขียวช้ำตามร่างกาย และทำให้การสร้างคอลลาเจนของคุณแม่เกิดความผิดปกติได้

ผลไม้ที่มีวิตามินซี (C) สูง ได้แก่ ฝรั่ง ส้ม มะนาว มะขามป้อม มะละกอ แตงโม เชอรี่ สตรอเบอรี่ สับปะรด แอปเปิ้ล

ผักที่มีวิตามินซี (C) สูง ได้แก่ ตำลึง คะน้า ถั่วงอก บร็อคโคลี มะเขือเทศ กระหล่ำปลี ผักหวาน มะรุม พริก ใบเหลียง

2. วิตามินเอ (A) เป็นวิตามินสำหรับคนท้องที่มีส่วนช่วยสร้างกระดูกและฟันของทารกร่วมกับวิตามินซี ช่วยในการเจริญเติบโต พร้อมทั้งช่วยให้ร่างกายรู้จักการต่อต้านเชื้อโรค และช่วยในการทำงานของเนื้อเยื่อและเซลล์บุผิวของอวัยวะต่างๆ นอกจากนั้นยังช่วยในการทำงานของสายตา และการมองเห็น

อาการขาดวิตามินเอ (A) คือ ทำให้ทารกเกิดโรคทางสายตา เช่น ตาฝ้าฟาง ตามัว มีผลในการเจริญเติบโตของทารก เช่น แคระแกรน โตช้า ตัวเล็ก มีภูมิคุ้มกันโรคต่ำ และอาจทำให้ทารกตายในครรภ์ นอกจากนั้นยังมีผลกับคุณแม่ทำให้เบื่ออาหาร ผมร่วง และผิวแห้งตกสะเก็ด

ผลไม้ที่มีวิตามินเอ (A) สูง ได้แก่ กล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ มะละกอ มะม่วงสุก แคนตาลูป

อาหารที่มีวิตามินเอ (A) สูง ได้แก่ น้ำมันตับปลา ไข่แดง นม แครอท ฟักทอง ผักบุ้ง ตำลึง บร็อคโคลี ดอกแค ใบยอ พริก ใบบัวบก แมงลัก ใบกระเพรา ใบโหระพา สะระแหน่ คะน้า มันเทศ ใบขี้เหล็ก

3. วิตามินดี (D) เป็นวิตามินสำหรับคนท้องอีกเช่นกัน โดยได้จากแสงแดดหรือรังสียูวี (UV) ในช่วงเช้ามากระตุ้นคลอเรสเตอรอลที่ผิวหนัง ทำให้เกิดการสังเคราะห์เป็นวิตามินดี (D) ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส เพื่อสร้างกระดูกและฟัน ดังนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินดี (D) ให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 400 ยูนิต หากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อายุมากกว่า 22 ปีขึ้นไป ควรดื่มนมที่มีส่วนผสมของวิตามินดีเพิ่มอีกวันละ 2 แก้ว

อาหารที่มีวิตามินดี (D) สูง ได้แก่ น้ำมันตับปลา เนย ตับสัตว์ ไข่แดง นมสด นมถั่วเหลือง

4. วิตามินอี (E) เป็นวิตามินสำหรับคนท้อง เนื่องจากช่วยต่อต้านการเกิดมะเร็ง (Anti-oxidant) ลดริ้วรอยที่ผิวหนัง เซลล์เยื่อบุผิวหนังแข็งแรง ลดการเกิดโรคเกี่ยวกับระบบประสาท ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

อาหารที่มีวิตามินอี (E) สูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง รำข้าว ข้าวโพด งา

ิวิตามินสำหรับคนท้อง2_ฟันน้ำนม

5. วิตามินบี (B) รวม ประกอบด้วยวิตามินบีหลายชนิดได้แก่ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ซึ่งวิตามินมีส่วนช่วยเปลี่ยนอาหารที่รับประทานเข้าไปให้เป็นพลังงาน ช่วยในการสร้างเซลล์ของทารกในครรภ์ ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบประสาทในระหว่างการตั้งครรภ์ เช่น ครรภ์เป็นพิษ กล้ามเนื้อเป็นตะคริว หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือคุณแม่มือใหม่ควรได้รับวิตามินบีรวมอย่างน้อยวันละ 1 มิลลิกรัม วิตามินบี มีด้วยกันหลายชนิด ได้แก่

5.1 วิตามินบี 1 (B1) เรียกอีกอย่างว่า ไทอะมีน เป็นวิตามินสำหรับคนท้องซึ่งมีหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการเผาผลาญสารอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต เช่น แป้ง และน้ำตาล ให้เปลี่ยนเป็นพลังงาน นอกจากนั้นยังช่วยในการสร้างเซลล์สื่อประสาท และการหมุนเวียนโลหิต สามารถป้องกันโรคเหน็บชา และโรคโลหิตจางได้ ถ้าร่างกายของคุณแม่ขาดวิตามินบี 1 จะทำให้เกิดอาการเหน็บชาตามนิ้วมือ นิ้วเท้า กล้ามเนื้อหัวใจเกิดการสะสมของเสียได้

อาหารที่มีวิตามินบี 1 (B1) สูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ถั่ว งา เต้าหู้ นม เนื้อสัตว์ ข้าวโพด กระหล่ำปลี คะน้า ผักกาดหอม ถั่วงอก

5.2 วิตามินบี 2 (B2) เรียกอีกอย่างว่า ไรโบฟลาวิน เป็นวิตามินที่มีความสำคัญกับคุณแม่ เนื่องจากมีส่วนในการช่วยในการมองเห็น ช่วยในการเจริญเติบโตของทารก ช่วยบำรุงผิวหนัง เล็บ และเส้นผม นอกจากนั้นยังช่วยป้องกันโรคปากนกกระจอก โรคแผลในช่องปาก โรคไมเกรน ป้องกันการเกิดสิวและมะเร็งหลอดอาหารด้วย

อาหารที่มีวิตามินบี 2 (B2) สูง ได้แก่ ไข่แดง ไข่ปลา นม เนย ตับ ผักใบเขียว ถั่วลิสง ถั่วเหลือง รำข้าว คะน้า ผักกาด ผักโขม

5.3 วิตามินบี 3 (B3) เรียกอีกอย่างว่า ไนอะซิน เป็นวิตามินสำหรับคนท้องที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงาน ช่วยทำลายสารพิษ เช่น ควันพิษ ควันบุหรี่ ป้องกันการเกิดโรคเครียด โรคซึมเศร้า ช่วยลดอาการการปวดหัวไมเกรน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

อาหารที่มีวิตามินบี 3 (B3) สูง ได้แก่ ข้าวสาลี ถั่ว ยีสต์ เห็ด ผักใบเขียว เช่น ชะอม กระถิน มะแว้ง ใบชะพลู ใบทองหลาง ใบยอ เนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ไก่ เป็ด ปลา วัว ตับ 

5.4 วิตามินบี 5 (B5) เรียกอีกอย่างว่า กรดแพนโทเทนิก เป็นวิตามินสำหรับคนท้องที่ช่วยในการสร้างฮอร์โมนของต่อมหมวกไต ลดอาการเครียด ควบคุมปริมาณเกลือแร่ในร่างกายให้สมดุล ลดอาการข้ออักเสบ นอกจากนั้นยังช่วยทำให้นอนหลับสบายขึ้น

อาหารที่มีวิตามินบี 5 (B5) สูง ได้แก่ ตับ เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อปลา ไข่แดง ถั่ว

5.5 วิตามินบี 6 (B6) เรียกอีกอย่างว่า ไพริดอกซิน เป็นวิตามินสำหรับคนท้องที่ช่วยในการทำงานของสมอง ซึ่งมีผลต่อการควบคุมระดับเกลือแร่ในร่างกาย ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง การย่อยอาหาร การสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การดูดซึมสารอาหาร เช่น โปรตีน ไขมัน ฯลฯ และช่วยในการทำงานของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ บำรุงผิวหนังและกล้ามเนื้อ

อาหารที่มีวิตามินบี 6 (B6) สูง ได้แก่ ตับ เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อปลา ข้าวโพด ข้าวสาลี ข้าวซ้อมมือ ถั่วเหลือง

5.6 วิตามินบี 12 (B12) เรียกอีกอย่างว่า โคบาลามิน หรืออีกชื่อคือ ไซยาโนโคบาลามิน เป็นวิตามินสำหรับคนท้องที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาท คือ ช่วยสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท ป้องกันการถูกทำลายของเส้นประสาท และช่วยในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ฯลฯ นอกจากนั้นยังช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และป้องกันอาการอ่อนเพลียจากโรคโลหิตจาง

อาหารที่มีวิตามินบี 12 (B12) สูง ได้แก่ ตับ ไต เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อปลา ปลาเค็ม ปลาหมึก หอย น้ำปลา ไข่ เนย นม โยเกิร์ต รำข้าว ข้าวซ้อมมือ ถั่ว เต้าเจี้ยว ซีอิ๊ว ผักใบเขียว ฯลฯ

หมายเหตุ :

คุณแม่ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยรับประทานให้มีความหลากหลายในแต่ละวัน เพียงเท่านี้คุณแม่ก็จะได้รับวิตามินที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยแล้ว อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินเสริม ควรอยู่ในความดูแลของแพทย์เท่านั้น

อ่านเรื่องอื่นเพิ่มเติมคลิกที่นี่

เรียบเรียงข้อมูลโดย…ฟันน้ำนมดอทคอม (ไม่อนุญาตให้คัดลอกเนื้อหาในทุกส่วน)

เอกสารอ้างอิง :

1. นริศรา วิเศษพงศา. คู่มือคุณแม่มือใหม่. พิมพ์ครั้งแรก. กรุงเทพฯ : นานาสำนักพิมพ์, 2555. หน้า 40 – 45.

2. พิสินี คุณานนท์. Before คู่มือดูแลคุณแม่ก่อนคลอด. พิมพ์ครั้งแรก. กรุงเทพฯ : นานาสำนักพิมพ์, 2557. หน้า 110 – 117.

3. รวบรวมเนื้อหาจากเว็บไซต์ต่างๆ 

ที่มาของภาพประกอบ : 

1. https://i.ytimg.com/vi/Sxdew19d9pg/maxresdefault.jpg

330 Comments

  1. Erin

    สิงหาคม 4, 2018 at 20:34

    Interesting post reminds me of another gem. Adding manpower to a late software project makes it later. Attributed to Laws of Computer Programming

  2. Pingback: tx38nqcx5ct2qmx5ct254qwcxesd

  3. Pingback: 298cn54mr25cnt5nctrw

  4. Pingback: bahaya wasir

  5. Pingback: bahaya wasir

  6. Pingback: https://paydayadvance.us.org

  7. Pingback: Brazzers - Sexy MILF can't stop dreaming about her neighbor cock

  8. Pingback: farming simulator 19 mods

  9. Pingback: http://stanginsel.com/

  10. Pingback: farming simulator 19 mods

  11. Pingback: casinos tennessee

  12. Pingback: zippy download

  13. Pingback: bad credit loan monthly payments

  14. Pingback: Car insurance quote

  15. Pingback: website

  16. Pingback: carpet cleaning

  17. Pingback: www.credits.us.org

  18. Pingback: Stephaine Chalfant

  19. Pingback: Haroon ur Rasheed columns

  20. Pingback: https://cashloans.us.org

  21. Pingback: men's socks

  22. Pingback: Manifestation Magic

  23. Pingback: best infertility doctor in delhi

  24. Pingback: http://www.homeinsurancequotes.us.org

  25. Pingback: poker online

  26. Pingback: Demeter Fertility

  27. Pingback: poker online

  28. Pingback: Indoxxi

  29. Pingback: 123Movies

  30. Pingback: https://allthingscrypto.tech/author/sean-devisser/

  31. Pingback: Popeyes Menu

  32. Pingback: http://test2.wpbloging.com/news/227419

  33. Pingback: SERVICIO

  34. Pingback: Power Efficiency Guide

  35. Pingback: tobacco online australia

  36. Pingback: 15 Minute Manifestation

  37. Pingback: jasa view youtube

  38. Pingback: Cheap Jordans

  39. Pingback: oslo

  40. Pingback: animal removal

  41. Pingback: animal removal

  42. Pingback: Nonton Film

  43. Pingback: https://casinoclb.de/book-of-moorhuhn/

  44. Pingback: 123Movies

  45. Pingback: Latest Pakistani News

  46. Pingback: plot functions

  47. Pingback: dijital ajans

  48. Pingback: sosyal medya yönetimi"

  49. Pingback: Acompanhantes Caxias do Sul

  50. Pingback: positive

  51. Pingback: Make Big Money with CPA on autopilot

  52. Pingback: Roxanne Hurlock

  53. Pingback: 123Movies

  54. Pingback: HOW TO EARN MONEY ONLINE

  55. Pingback: the new jordan retro 12

  56. Pingback: Ben Marks

  57. Pingback: Cheap Escort London

  58. Pingback: download terbiasa bahagia

  59. Pingback: LV The Artist

  60. Pingback: Cheap Escort London

  61. Pingback: web design new york

  62. Pingback: Jasa Youtube

  63. Pingback: radiostation

  64. Pingback: free sex videos

  65. Pingback: wao tube

  66. Pingback: Alexander

  67. Pingback: https://foxtailmarketing.com/ico-marketing-agency/

  68. Pingback: Latest Urdu Columns

  69. Pingback: Cornell Rumph

  70. Pingback: reddish wolf like monster

  71. Pingback: dragkrok

  72. Pingback: lucky patcher

  73. Pingback: plumbing service riverside

  74. Pingback: porn tube

  75. Pingback: 1xbet giris

  76. Pingback: restaurant hours

  77. Pingback: music poster maker

  78. Pingback: see this

  79. Pingback: Shophouse Vincity Quan 9

  80. Pingback: accommodation houses in lagos

  81. Pingback: poop

  82. Pingback: Parallel Profits

  83. Pingback: Parallel Profits

  84. Pingback: poker online

  85. Pingback: best smm panel

  86. Pingback: Ben Marks

  87. Pingback: Visit this page

  88. Pingback: Source

  89. Pingback: https://www.freemp3d.com

  90. Pingback: hanging organizer

  91. Pingback: Roxanne Hurlock

  92. Pingback: Big Canvas Paintings For Sale

  93. Pingback: Lottery

  94. Pingback: jual followers instagram

  95. Pingback: hack credit card

  96. Pingback: property for sale malta

  97. Pingback: kratom locally

  98. Pingback: lagu terpopuler

  99. Pingback: poker terpercaya indonesia

  100. Pingback: sbobet casino

  101. Pingback: you can try this out

  102. Pingback: click here

  103. Pingback: Christmas gifts to Korea

  104. Pingback: is credit repair legal in Texas?

  105. Pingback: jasa view youtube

  106. Pingback: Carolyn May

  107. Pingback: play oldschool runescape classic

  108. Pingback: Clicking Here

  109. Pingback: Daily Top 10 Lists

  110. Pingback: webdiensten

  111. Pingback: Layar Kaca 21

  112. Pingback: http://sexywomenaroundtheearth.blogspot.com

  113. Pingback: digitad

  114. Pingback: posture corrector for teenagers

  115. Pingback: 8 May 2014

  116. Pingback: reviews

  117. Pingback: see this site

  118. Pingback: CGMT

  119. Pingback: cheap football shirts 2018/19

  120. Pingback: Hpv warts

  121. Pingback: persoonlijke begeleiding waalwijk

  122. Pingback: Find out if your computer is a Zombie

  123. Pingback: deals

  124. Pingback: aol mail login

  125. Pingback: www hotmail com

  126. Pingback: новости игр ps3

  127. Pingback: check out this site

  128. Pingback: walmartone login

  129. Pingback: Pet Travels

  130. Pingback: Importing Cats to Sri Lanka

  131. Pingback: k cloud accounting

  132. Pingback: 123Movies

  133. Pingback: Large Wall Art Ideas

  134. Pingback: google apps free

  135. Pingback: Christian T-Shirts Online

  136. Pingback: cpi training for mental health

  137. Pingback: matilde menendez

  138. Pingback: Kashmir Holiday Tour Packages

  139. Pingback: cheap football shirts

  140. Pingback: debt relief

  141. Pingback: Manifestation Magic

  142. Pingback: 메이저사이트

  143. Pingback: نقل اثاث الشارقة

  144. Pingback: ایمپلنت

  145. Pingback: seo services

  146. Pingback: flip wallet case for iphone 8 mary jane american w

  147. Pingback: metricas de email marketing

  148. Pingback: fuck movie

  149. Pingback: vakantie in de Kempen

  150. Pingback: game bản quyền

  151. Pingback: 메이저공원

  152. Pingback: Power Efficiency Guide

  153. Pingback: Bioskopkeren

  154. Pingback: EKG Tech Certification Online

  155. Pingback: Obat Sipilis DI Bandung

  156. Pingback: virgin hair

  157. Pingback: 123Movies

  158. Pingback: bath bombs

  159. Pingback: www.gotporn.me

  160. Pingback: office bản quyền giá rẻ

  161. Pingback: Immigration law

  162. Pingback: ایمپلنت

  163. Pingback: movers in Sharjah

  164. Pingback: rank #1 in google

  165. Pingback: Balanced Lifestyle Wikipedia

  166. Pingback: ایمپلنت

  167. Pingback: schnell viel abnehmen ohne sport

  168. Pingback: 3 Panel Abstract Wall Art

  169. Pingback: women trifold wallet

  170. Pingback: JASE CHRISTOPHER

  171. Pingback: E Major Backing Track

  172. Pingback: 먹튀검증

  173. Pingback: sergey

  174. Pingback: Cara Menemukan Akses Situs Resmi Judi Togel

  175. Pingback: http://pokerterpercaya73567.bloguetechno.com/How-togel-sydney-can-Save-You-Time-Stress-and-Money--19787720

  176. Pingback: Hand assembly Fulfillment

  177. Pingback: 해외카지노

  178. Pingback: 먹튀제보

  179. Pingback: 로투스홀짝

  180. Pingback: Auto Chat Profits

  181. Pingback: 17 BOTS to Make Money Online 2019

  182. Pingback: Taxi Den Bosch

  183. Pingback: fake diplomas

  184. Pingback: digital marketing

  185. Pingback: Make $2000 Monthly on Autopilot

  186. Pingback: www.liteblue.usps.gov epayroll

  187. Pingback: Ewen Chia's Autopilot Internet Income

  188. Pingback: lien

  189. Pingback: New Unique Weight Loss Method

  190. Pingback: Facebook Auto Post Like Comment

  191. Pingback: Get Super Slim in 7days

  192. Pingback: Autopilot Money Machine 2019

  193. Pingback: 메이저공원

  194. Pingback: 먹튀검증

  195. Pingback: personal finance philippines

  196. Pingback: judi bola indonesia

  197. Pingback: 네임드사다리

  198. Pingback: casinos

  199. Pingback: pills that get you ripped legal steroids

  200. Pingback: Bayan escort

  201. Pingback: donate now

  202. Pingback: 안전공원

  203. Pingback: fake review

  204. Pingback: کادو تولد

  205. Pingback: کادو ولنتاین

  206. Pingback: 14 seater tempo traveller in chandigarh

  207. Pingback: social media

  208. Pingback: maltepe escort

  209. Pingback: Affordable Term Life

  210. Pingback: DC furniture store

  211. Pingback: Owning a Car With The Ontario G2 License – Pros and Cons

  212. Pingback: nightclub dressers

  213. Pingback: 100% silk bed sheets

  214. Pingback: esenyurt escort

  215. Pingback: child porn

  216. Pingback: more information

  217. Pingback: massage therapy schools in nyc

  218. Pingback: daftar ceme

  219. Pingback: Men's Health

  220. Pingback: compostable18

  221. Pingback: mens tungsten rings

  222. Pingback: carpet cleaning near me

  223. Pingback: Furniture assembly experts

  224. Pingback: Find Out More

  225. Pingback: cool flow toys

  226. Pingback: see page

  227. Pingback: John Goslow

  228. Pingback: assetz sun and sanctum review price floor plan

  229. Pingback: ragnarok app

  230. Pingback: SEO-SA

  231. Pingback: SEO-SA

  232. Pingback: junk car cash out

  233. Pingback: Naija Music Download

  234. Pingback: die cut sticker

  235. Pingback: basketball bet online

  236. Pingback: nail salon in La Habra

  237. Pingback: 토토사이트 검증

  238. Pingback: games

  239. Pingback: national electrical code

  240. Pingback: suicide clean up

  241. Pingback: 사다리사이트

  242. Pingback: vip casino

  243. Pingback: scrap car removal aldergrove

  244. Pingback: ap ssc results 2019 date

  245. Pingback: 토토추천

  246. Pingback: breakout of rut

  247. Pingback: arts

  248. Pingback: builderall review

  249. Pingback: instagram takipci satin al

  250. Pingback: free download

  251. Pingback: Layarkaca 21

  252. Pingback: Bathroom Cleaning

  253. Pingback: Opera Mini Free Download

  254. Pingback: stores near me

  255. Pingback: cryptocurrency

  256. Pingback: toys for kids

  257. Pingback: shadow fight 3 weapon hack download

  258. Pingback: free

  259. Pingback: mia khalifa

  260. Pingback: Agence web et site internet La Neuveville

  261. Pingback: xlxx sex videos

  262. Pingback: xlxx porn

  263. Pingback: doors supplier

  264. Pingback: Create new iCloud Account

  265. Pingback: 대구출장안마

  266. Pingback: Visit Website

  267. Pingback: Cryptocurrency

  268. Pingback: Clover Aardklop

  269. Pingback: Incorporating A Business In Singapore

  270. Pingback: Realidad Virtual

  271. Pingback: housing disrepair

  272. Pingback: free

  273. Pingback: realistic sex doll

  274. Pingback: find more

  275. Pingback: chwilówki

  276. Pingback: get aadhar check your card status

  277. Pingback: Judi Domino Online

  278. Pingback: https://www.collegian.psu.edu/users/profile/thclassresult1/

  279. Pingback: lending

  280. Pingback: His Secret Obsession

  281. Pingback: quaylencaphe

  282. Pingback: insane-porn

  283. Pingback: Product Rapid Dot Com

  284. Pingback: http://www.dsquared2.us.com/and-advertising-achievements/

  285. Pingback: http://www.canadagooseoutletco.us.com/brand-new-organizations/

  286. Pingback: https://www.intensedebate.com/people/Seekers_Time

  287. Pingback: https://drohiorenuan.com/

  288. Pingback: open netflix accounts

  289. Pingback: bull built in grill reviews

  290. Pingback: Product Rapid

  291. Pingback: agen sbobet resmi

  292. Pingback: agen judi online

  293. Pingback: happy instrumental music

  294. Pingback: Best NDA Coaching in Dehradun

  295. Pingback: list of companies using cloud computing

  296. Pingback: Layarkaca21

  297. Pingback: sàn forex

  298. Pingback: http://www.realpornfilms.com

  299. Pingback: China Numbah 1

  300. Pingback: instagram followers apk

  301. Pingback: hệ thống tưới giá rẻ

  302. Pingback: https://www.123moviesl.com

  303. Pingback: 먹튀검증커뮤니티

  304. Pingback: 먹튀폴리스 사이트

  305. Pingback: http://ighodalo.com/

  306. Pingback: 러쉬벳

  307. Pingback: 2 Week Diet

  308. Pingback: 안전놀이터

  309. Pingback: 토토사이트 추천

  310. Pingback: painters and decorators london

  311. Pingback: 베트멘토토 사이트

  312. Pingback: passin grass

  313. Pingback: 안전사이트

  314. Pingback: http://snarksgames.blog.wox.cc/

  315. Pingback: Raw Chef Training Bali

  316. Pingback: 먹튀검증

  317. Pingback: free porn

  318. Pingback: 메이저사이트구매글

  319. Pingback: 山の手線 定期

  320. Pingback: Kadetskaya Law Firm

  321. Pingback: Best Broadband Service Provider in Punjab

  322. Pingback: apsense.com

  323. Pingback: 먹튀폴리스검증업체

  324. Pingback: ebusinesspages.com

  325. Pingback: specsavers home eye test

  326. Pingback: specsavers home eye test

  327. Pingback: 바다이야기 게임소스

  328. Pingback: 러쉬벳

  329. Pingback: Faulkner Law

  330. Pingback: bravenet.com

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น