วิตามินสำหรับคนท้อง เพื่อคุณแม่ที่สดใส ลูกน้อยแข็งแรง - ฟันน้ำนมดอทคอม

วิตามินสำหรับคนท้อง เพื่อคุณแม่ที่สดใส ลูกน้อยแข็งแรง

วิตามินสำหรับคนท้อง ฟันน้ำนม

วิตามินสำหรับคนท้อง มีดังนี้

1. วิตามินซี (C) เป็นวิตามินที่มีความสำคัญกับการตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก เนื่องจากช่วยป้องกันการเกิดโรคของร่างกาย เนื่องจากมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น ลดการเกิดภูมิแพ้ และโรคโลหิตจาง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน กระดูก ฟัน หลอดเลือด กล้ามเนื้อ นอกจากนั้นยังช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของทารก สมานแผล ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก

อาการขาดวิตามินซี (C) คือ ทำให้คุณแม่มีอาการเลือดออกตามไรฟัน เส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังแตกได้ง่าย หรืออาจทำให้เกิดรอยเขียวช้ำตามร่างกาย และทำให้การสร้างคอลลาเจนของคุณแม่เกิดความผิดปกติได้

ผลไม้ที่มีวิตามินซี (C) สูง ได้แก่ ฝรั่ง ส้ม มะนาว มะขามป้อม มะละกอ แตงโม เชอรี่ สตรอเบอรี่ สับปะรด แอปเปิ้ล

ผักที่มีวิตามินซี (C) สูง ได้แก่ ตำลึง คะน้า ถั่วงอก บร็อคโคลี มะเขือเทศ กระหล่ำปลี ผักหวาน มะรุม พริก ใบเหลียง

2. วิตามินเอ (A) เป็นวิตามินสำหรับคนท้องที่มีส่วนช่วยสร้างกระดูกและฟันของทารกร่วมกับวิตามินซี ช่วยในการเจริญเติบโต พร้อมทั้งช่วยให้ร่างกายรู้จักการต่อต้านเชื้อโรค และช่วยในการทำงานของเนื้อเยื่อและเซลล์บุผิวของอวัยวะต่างๆ นอกจากนั้นยังช่วยในการทำงานของสายตา และการมองเห็น

อาการขาดวิตามินเอ (A) คือ ทำให้ทารกเกิดโรคทางสายตา เช่น ตาฝ้าฟาง ตามัว มีผลในการเจริญเติบโตของทารก เช่น แคระแกรน โตช้า ตัวเล็ก มีภูมิคุ้มกันโรคต่ำ และอาจทำให้ทารกตายในครรภ์ นอกจากนั้นยังมีผลกับคุณแม่ทำให้เบื่ออาหาร ผมร่วง และผิวแห้งตกสะเก็ด

ผลไม้ที่มีวิตามินเอ (A) สูง ได้แก่ กล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ มะละกอ มะม่วงสุก แคนตาลูป

อาหารที่มีวิตามินเอ (A) สูง ได้แก่ น้ำมันตับปลา ไข่แดง นม แครอท ฟักทอง ผักบุ้ง ตำลึง บร็อคโคลี ดอกแค ใบยอ พริก ใบบัวบก แมงลัก ใบกระเพรา ใบโหระพา สะระแหน่ คะน้า มันเทศ ใบขี้เหล็ก

3. วิตามินดี (D) เป็นวิตามินสำหรับคนท้องอีกเช่นกัน โดยได้จากแสงแดดหรือรังสียูวี (UV) ในช่วงเช้ามากระตุ้นคลอเรสเตอรอลที่ผิวหนัง ทำให้เกิดการสังเคราะห์เป็นวิตามินดี (D) ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส เพื่อสร้างกระดูกและฟัน ดังนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินดี (D) ให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 400 ยูนิต หากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อายุมากกว่า 22 ปีขึ้นไป ควรดื่มนมที่มีส่วนผสมของวิตามินดีเพิ่มอีกวันละ 2 แก้ว

อาหารที่มีวิตามินดี (D) สูง ได้แก่ น้ำมันตับปลา เนย ตับสัตว์ ไข่แดง นมสด นมถั่วเหลือง

4. วิตามินอี (E) เป็นวิตามินสำหรับคนท้อง เนื่องจากช่วยต่อต้านการเกิดมะเร็ง (Anti-oxidant) ลดริ้วรอยที่ผิวหนัง เซลล์เยื่อบุผิวหนังแข็งแรง ลดการเกิดโรคเกี่ยวกับระบบประสาท ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

อาหารที่มีวิตามินอี (E) สูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง รำข้าว ข้าวโพด งา

ิวิตามินสำหรับคนท้อง2_ฟันน้ำนม

5. วิตามินบี (B) รวม ประกอบด้วยวิตามินบีหลายชนิดได้แก่ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ซึ่งวิตามินมีส่วนช่วยเปลี่ยนอาหารที่รับประทานเข้าไปให้เป็นพลังงาน ช่วยในการสร้างเซลล์ของทารกในครรภ์ ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบประสาทในระหว่างการตั้งครรภ์ เช่น ครรภ์เป็นพิษ กล้ามเนื้อเป็นตะคริว หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือคุณแม่มือใหม่ควรได้รับวิตามินบีรวมอย่างน้อยวันละ 1 มิลลิกรัม วิตามินบี มีด้วยกันหลายชนิด ได้แก่

5.1 วิตามินบี 1 (B1) เรียกอีกอย่างว่า ไทอะมีน เป็นวิตามินสำหรับคนท้องซึ่งมีหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการเผาผลาญสารอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต เช่น แป้ง และน้ำตาล ให้เปลี่ยนเป็นพลังงาน นอกจากนั้นยังช่วยในการสร้างเซลล์สื่อประสาท และการหมุนเวียนโลหิต สามารถป้องกันโรคเหน็บชา และโรคโลหิตจางได้ ถ้าร่างกายของคุณแม่ขาดวิตามินบี 1 จะทำให้เกิดอาการเหน็บชาตามนิ้วมือ นิ้วเท้า กล้ามเนื้อหัวใจเกิดการสะสมของเสียได้

อาหารที่มีวิตามินบี 1 (B1) สูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ถั่ว งา เต้าหู้ นม เนื้อสัตว์ ข้าวโพด กระหล่ำปลี คะน้า ผักกาดหอม ถั่วงอก

5.2 วิตามินบี 2 (B2) เรียกอีกอย่างว่า ไรโบฟลาวิน เป็นวิตามินที่มีความสำคัญกับคุณแม่ เนื่องจากมีส่วนในการช่วยในการมองเห็น ช่วยในการเจริญเติบโตของทารก ช่วยบำรุงผิวหนัง เล็บ และเส้นผม นอกจากนั้นยังช่วยป้องกันโรคปากนกกระจอก โรคแผลในช่องปาก โรคไมเกรน ป้องกันการเกิดสิวและมะเร็งหลอดอาหารด้วย

อาหารที่มีวิตามินบี 2 (B2) สูง ได้แก่ ไข่แดง ไข่ปลา นม เนย ตับ ผักใบเขียว ถั่วลิสง ถั่วเหลือง รำข้าว คะน้า ผักกาด ผักโขม

5.3 วิตามินบี 3 (B3) เรียกอีกอย่างว่า ไนอะซิน เป็นวิตามินสำหรับคนท้องที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงาน ช่วยทำลายสารพิษ เช่น ควันพิษ ควันบุหรี่ ป้องกันการเกิดโรคเครียด โรคซึมเศร้า ช่วยลดอาการการปวดหัวไมเกรน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

อาหารที่มีวิตามินบี 3 (B3) สูง ได้แก่ ข้าวสาลี ถั่ว ยีสต์ เห็ด ผักใบเขียว เช่น ชะอม กระถิน มะแว้ง ใบชะพลู ใบทองหลาง ใบยอ เนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ไก่ เป็ด ปลา วัว ตับ 

5.4 วิตามินบี 5 (B5) เรียกอีกอย่างว่า กรดแพนโทเทนิก เป็นวิตามินสำหรับคนท้องที่ช่วยในการสร้างฮอร์โมนของต่อมหมวกไต ลดอาการเครียด ควบคุมปริมาณเกลือแร่ในร่างกายให้สมดุล ลดอาการข้ออักเสบ นอกจากนั้นยังช่วยทำให้นอนหลับสบายขึ้น

อาหารที่มีวิตามินบี 5 (B5) สูง ได้แก่ ตับ เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อปลา ไข่แดง ถั่ว

5.5 วิตามินบี 6 (B6) เรียกอีกอย่างว่า ไพริดอกซิน เป็นวิตามินสำหรับคนท้องที่ช่วยในการทำงานของสมอง ซึ่งมีผลต่อการควบคุมระดับเกลือแร่ในร่างกาย ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง การย่อยอาหาร การสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การดูดซึมสารอาหาร เช่น โปรตีน ไขมัน ฯลฯ และช่วยในการทำงานของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ บำรุงผิวหนังและกล้ามเนื้อ

อาหารที่มีวิตามินบี 6 (B6) สูง ได้แก่ ตับ เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อปลา ข้าวโพด ข้าวสาลี ข้าวซ้อมมือ ถั่วเหลือง

5.6 วิตามินบี 12 (B12) เรียกอีกอย่างว่า โคบาลามิน หรืออีกชื่อคือ ไซยาโนโคบาลามิน เป็นวิตามินสำหรับคนท้องที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาท คือ ช่วยสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท ป้องกันการถูกทำลายของเส้นประสาท และช่วยในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ฯลฯ นอกจากนั้นยังช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และป้องกันอาการอ่อนเพลียจากโรคโลหิตจาง

อาหารที่มีวิตามินบี 12 (B12) สูง ได้แก่ ตับ ไต เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อปลา ปลาเค็ม ปลาหมึก หอย น้ำปลา ไข่ เนย นม โยเกิร์ต รำข้าว ข้าวซ้อมมือ ถั่ว เต้าเจี้ยว ซีอิ๊ว ผักใบเขียว ฯลฯ

หมายเหตุ :

คุณแม่ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยรับประทานให้มีความหลากหลายในแต่ละวัน เพียงเท่านี้คุณแม่ก็จะได้รับวิตามินที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยแล้ว อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินเสริม ควรอยู่ในความดูแลของแพทย์เท่านั้น

อ่านเรื่องอื่นเพิ่มเติมคลิกที่นี่

เรียบเรียงข้อมูลโดย…ฟันน้ำนมดอทคอม (ไม่อนุญาตให้คัดลอกเนื้อหาในทุกส่วน)

เอกสารอ้างอิง :

1. นริศรา วิเศษพงศา. คู่มือคุณแม่มือใหม่. พิมพ์ครั้งแรก. กรุงเทพฯ : นานาสำนักพิมพ์, 2555. หน้า 40 – 45.

2. พิสินี คุณานนท์. Before คู่มือดูแลคุณแม่ก่อนคลอด. พิมพ์ครั้งแรก. กรุงเทพฯ : นานาสำนักพิมพ์, 2557. หน้า 110 – 117.

3. รวบรวมเนื้อหาจากเว็บไซต์ต่างๆ 

ที่มาของภาพประกอบ : 

1. https://i.ytimg.com/vi/Sxdew19d9pg/maxresdefault.jpg

677 Comments

  1. Erin

    สิงหาคม 4, 2018 at 20:34

    Interesting post reminds me of another gem. Adding manpower to a late software project makes it later. Attributed to Laws of Computer Programming

  2. Pingback: tx38nqcx5ct2qmx5ct254qwcxesd

  3. Pingback: 298cn54mr25cnt5nctrw

  4. Pingback: bahaya wasir

  5. Pingback: bahaya wasir

  6. Pingback: https://paydayadvance.us.org

  7. Pingback: Brazzers - Sexy MILF can't stop dreaming about her neighbor cock

  8. Pingback: farming simulator 19 mods

  9. Pingback: http://stanginsel.com/

  10. Pingback: farming simulator 19 mods

  11. Pingback: casinos tennessee

  12. Pingback: zippy download

  13. Pingback: bad credit loan monthly payments

  14. Pingback: Car insurance quote

  15. Pingback: website

  16. Pingback: carpet cleaning

  17. Pingback: www.credits.us.org

  18. Pingback: Stephaine Chalfant

  19. Pingback: Haroon ur Rasheed columns

  20. Pingback: https://cashloans.us.org

  21. Pingback: men's socks

  22. Pingback: Manifestation Magic

  23. Pingback: best infertility doctor in delhi

  24. Pingback: http://www.homeinsurancequotes.us.org

  25. Pingback: poker online

  26. Pingback: Demeter Fertility

  27. Pingback: poker online

  28. Pingback: Indoxxi

  29. Pingback: 123Movies

  30. Pingback: https://allthingscrypto.tech/author/sean-devisser/

  31. Pingback: Popeyes Menu

  32. Pingback: http://test2.wpbloging.com/news/227419

  33. Pingback: SERVICIO

  34. Pingback: Power Efficiency Guide

  35. Pingback: tobacco online australia

  36. Pingback: 15 Minute Manifestation

  37. Pingback: jasa view youtube

  38. Pingback: Cheap Jordans

  39. Pingback: oslo

  40. Pingback: animal removal

  41. Pingback: animal removal

  42. Pingback: Nonton Film

  43. Pingback: https://casinoclb.de/book-of-moorhuhn/

  44. Pingback: 123Movies

  45. Pingback: Latest Pakistani News

  46. Pingback: plot functions

  47. Pingback: dijital ajans

  48. Pingback: sosyal medya yönetimi"

  49. Pingback: Acompanhantes Caxias do Sul

  50. Pingback: positive

  51. Pingback: Make Big Money with CPA on autopilot

  52. Pingback: Roxanne Hurlock

  53. Pingback: 123Movies

  54. Pingback: HOW TO EARN MONEY ONLINE

  55. Pingback: the new jordan retro 12

  56. Pingback: Ben Marks

  57. Pingback: Cheap Escort London

  58. Pingback: download terbiasa bahagia

  59. Pingback: LV The Artist

  60. Pingback: Cheap Escort London

  61. Pingback: web design new york

  62. Pingback: Jasa Youtube

  63. Pingback: radiostation

  64. Pingback: free sex videos

  65. Pingback: wao tube

  66. Pingback: Alexander

  67. Pingback: https://foxtailmarketing.com/ico-marketing-agency/

  68. Pingback: Latest Urdu Columns

  69. Pingback: Cornell Rumph

  70. Pingback: reddish wolf like monster

  71. Pingback: dragkrok

  72. Pingback: lucky patcher

  73. Pingback: plumbing service riverside

  74. Pingback: porn tube

  75. Pingback: 1xbet giris

  76. Pingback: restaurant hours

  77. Pingback: music poster maker

  78. Pingback: see this

  79. Pingback: Shophouse Vincity Quan 9

  80. Pingback: accommodation houses in lagos

  81. Pingback: poop

  82. Pingback: Parallel Profits

  83. Pingback: Parallel Profits

  84. Pingback: poker online

  85. Pingback: best smm panel

  86. Pingback: Ben Marks

  87. Pingback: Visit this page

  88. Pingback: Source

  89. Pingback: https://www.freemp3d.com

  90. Pingback: hanging organizer

  91. Pingback: Roxanne Hurlock

  92. Pingback: Big Canvas Paintings For Sale

  93. Pingback: Lottery

  94. Pingback: jual followers instagram

  95. Pingback: hack credit card

  96. Pingback: property for sale malta

  97. Pingback: kratom locally

  98. Pingback: lagu terpopuler

  99. Pingback: poker terpercaya indonesia

  100. Pingback: sbobet casino

  101. Pingback: you can try this out

  102. Pingback: click here

  103. Pingback: Christmas gifts to Korea

  104. Pingback: is credit repair legal in Texas?

  105. Pingback: jasa view youtube

  106. Pingback: Carolyn May

  107. Pingback: play oldschool runescape classic

  108. Pingback: Clicking Here

  109. Pingback: Daily Top 10 Lists

  110. Pingback: webdiensten

  111. Pingback: Layar Kaca 21

  112. Pingback: http://sexywomenaroundtheearth.blogspot.com

  113. Pingback: digitad

  114. Pingback: posture corrector for teenagers

  115. Pingback: 8 May 2014

  116. Pingback: reviews

  117. Pingback: see this site

  118. Pingback: CGMT

  119. Pingback: cheap football shirts 2018/19

  120. Pingback: Hpv warts

  121. Pingback: persoonlijke begeleiding waalwijk

  122. Pingback: Find out if your computer is a Zombie

  123. Pingback: deals

  124. Pingback: aol mail login

  125. Pingback: www hotmail com

  126. Pingback: новости игр ps3

  127. Pingback: check out this site

  128. Pingback: walmartone login

  129. Pingback: Pet Travels

  130. Pingback: Importing Cats to Sri Lanka

  131. Pingback: k cloud accounting

  132. Pingback: 123Movies

  133. Pingback: Large Wall Art Ideas

  134. Pingback: google apps free

  135. Pingback: Christian T-Shirts Online

  136. Pingback: cpi training for mental health

  137. Pingback: matilde menendez

  138. Pingback: Kashmir Holiday Tour Packages

  139. Pingback: cheap football shirts

  140. Pingback: debt relief

  141. Pingback: Manifestation Magic

  142. Pingback: 메이저사이트

  143. Pingback: نقل اثاث الشارقة

  144. Pingback: ایمپلنت

  145. Pingback: seo services

  146. Pingback: flip wallet case for iphone 8 mary jane american w

  147. Pingback: metricas de email marketing

  148. Pingback: fuck movie

  149. Pingback: vakantie in de Kempen

  150. Pingback: game bản quyền

  151. Pingback: 메이저공원

  152. Pingback: Power Efficiency Guide

  153. Pingback: Bioskopkeren

  154. Pingback: EKG Tech Certification Online

  155. Pingback: Obat Sipilis DI Bandung

  156. Pingback: virgin hair

  157. Pingback: 123Movies

  158. Pingback: bath bombs

  159. Pingback: www.gotporn.me

  160. Pingback: office bản quyền giá rẻ

  161. Pingback: Immigration law

  162. Pingback: ایمپلنت

  163. Pingback: movers in Sharjah

  164. Pingback: rank #1 in google

  165. Pingback: Balanced Lifestyle Wikipedia

  166. Pingback: ایمپلنت

  167. Pingback: schnell viel abnehmen ohne sport

  168. Pingback: 3 Panel Abstract Wall Art

  169. Pingback: women trifold wallet

  170. Pingback: JASE CHRISTOPHER

  171. Pingback: E Major Backing Track

  172. Pingback: 먹튀검증

  173. Pingback: sergey

  174. Pingback: Cara Menemukan Akses Situs Resmi Judi Togel

  175. Pingback: http://pokerterpercaya73567.bloguetechno.com/How-togel-sydney-can-Save-You-Time-Stress-and-Money--19787720

  176. Pingback: Hand assembly Fulfillment

  177. Pingback: 해외카지노

  178. Pingback: 먹튀제보

  179. Pingback: 로투스홀짝

  180. Pingback: Auto Chat Profits

  181. Pingback: 17 BOTS to Make Money Online 2019

  182. Pingback: Taxi Den Bosch

  183. Pingback: fake diplomas

  184. Pingback: digital marketing

  185. Pingback: Make $2000 Monthly on Autopilot

  186. Pingback: www.liteblue.usps.gov epayroll

  187. Pingback: Ewen Chia's Autopilot Internet Income

  188. Pingback: lien

  189. Pingback: New Unique Weight Loss Method

  190. Pingback: Facebook Auto Post Like Comment

  191. Pingback: Get Super Slim in 7days

  192. Pingback: Autopilot Money Machine 2019

  193. Pingback: 메이저공원

  194. Pingback: 먹튀검증

  195. Pingback: personal finance philippines

  196. Pingback: judi bola indonesia

  197. Pingback: 네임드사다리

  198. Pingback: casinos

  199. Pingback: pills that get you ripped legal steroids

  200. Pingback: Bayan escort

  201. Pingback: donate now

  202. Pingback: 안전공원

  203. Pingback: fake review

  204. Pingback: کادو تولد

  205. Pingback: کادو ولنتاین

  206. Pingback: 14 seater tempo traveller in chandigarh

  207. Pingback: social media

  208. Pingback: maltepe escort

  209. Pingback: Affordable Term Life

  210. Pingback: DC furniture store

  211. Pingback: Owning a Car With The Ontario G2 License – Pros and Cons

  212. Pingback: nightclub dressers

  213. Pingback: 100% silk bed sheets

  214. Pingback: esenyurt escort

  215. Pingback: child porn

  216. Pingback: more information

  217. Pingback: massage therapy schools in nyc

  218. Pingback: daftar ceme

  219. Pingback: Men's Health

  220. Pingback: compostable18

  221. Pingback: mens tungsten rings

  222. Pingback: carpet cleaning near me

  223. Pingback: Furniture assembly experts

  224. Pingback: Find Out More

  225. Pingback: cool flow toys

  226. Pingback: see page

  227. Pingback: John Goslow

  228. Pingback: assetz sun and sanctum review price floor plan

  229. Pingback: ragnarok app

  230. Pingback: SEO-SA

  231. Pingback: SEO-SA

  232. Pingback: junk car cash out

  233. Pingback: Naija Music Download

  234. Pingback: die cut sticker

  235. Pingback: basketball bet online

  236. Pingback: nail salon in La Habra

  237. Pingback: 토토사이트 검증

  238. Pingback: games

  239. Pingback: national electrical code

  240. Pingback: suicide clean up

  241. Pingback: 사다리사이트

  242. Pingback: vip casino

  243. Pingback: scrap car removal aldergrove

  244. Pingback: ap ssc results 2019 date

  245. Pingback: 토토추천

  246. Pingback: breakout of rut

  247. Pingback: arts

  248. Pingback: builderall review

  249. Pingback: instagram takipci satin al

  250. Pingback: free download

  251. Pingback: Layarkaca 21

  252. Pingback: Bathroom Cleaning

  253. Pingback: Opera Mini Free Download

  254. Pingback: stores near me

  255. Pingback: cryptocurrency

  256. Pingback: toys for kids

  257. Pingback: shadow fight 3 weapon hack download

  258. Pingback: free

  259. Pingback: mia khalifa

  260. Pingback: Agence web et site internet La Neuveville

  261. Pingback: xlxx sex videos

  262. Pingback: xlxx porn

  263. Pingback: doors supplier

  264. Pingback: Create new iCloud Account

  265. Pingback: 대구출장안마

  266. Pingback: Visit Website

  267. Pingback: Cryptocurrency

  268. Pingback: Clover Aardklop

  269. Pingback: Incorporating A Business In Singapore

  270. Pingback: Realidad Virtual

  271. Pingback: housing disrepair

  272. Pingback: free

  273. Pingback: realistic sex doll

  274. Pingback: find more

  275. Pingback: chwilówki

  276. Pingback: get aadhar check your card status

  277. Pingback: Judi Domino Online

  278. Pingback: https://www.collegian.psu.edu/users/profile/thclassresult1/

  279. Pingback: lending

  280. Pingback: His Secret Obsession

  281. Pingback: quaylencaphe

  282. Pingback: insane-porn

  283. Pingback: Product Rapid Dot Com

  284. Pingback: http://www.dsquared2.us.com/and-advertising-achievements/

  285. Pingback: http://www.canadagooseoutletco.us.com/brand-new-organizations/

  286. Pingback: https://www.intensedebate.com/people/Seekers_Time

  287. Pingback: https://drohiorenuan.com/

  288. Pingback: open netflix accounts

  289. Pingback: bull built in grill reviews

  290. Pingback: Product Rapid

  291. Pingback: agen sbobet resmi

  292. Pingback: agen judi online

  293. Pingback: happy instrumental music

  294. Pingback: Best NDA Coaching in Dehradun

  295. Pingback: list of companies using cloud computing

  296. Pingback: Layarkaca21

  297. Pingback: sàn forex

  298. Pingback: http://www.realpornfilms.com

  299. Pingback: China Numbah 1

  300. Pingback: instagram followers apk

  301. Pingback: hệ thống tưới giá rẻ

  302. Pingback: https://www.123moviesl.com

  303. Pingback: 먹튀검증커뮤니티

  304. Pingback: 먹튀폴리스 사이트

  305. Pingback: http://ighodalo.com/

  306. Pingback: 러쉬벳

  307. Pingback: 2 Week Diet

  308. Pingback: 안전놀이터

  309. Pingback: 토토사이트 추천

  310. Pingback: painters and decorators london

  311. Pingback: 베트멘토토 사이트

  312. Pingback: passin grass

  313. Pingback: 안전사이트

  314. Pingback: http://snarksgames.blog.wox.cc/

  315. Pingback: Raw Chef Training Bali

  316. Pingback: 먹튀검증

  317. Pingback: free porn

  318. Pingback: 메이저사이트구매글

  319. Pingback: 山の手線 定期

  320. Pingback: Kadetskaya Law Firm

  321. Pingback: Best Broadband Service Provider in Punjab

  322. Pingback: apsense.com

  323. Pingback: 먹튀폴리스검증업체

  324. Pingback: ebusinesspages.com

  325. Pingback: specsavers home eye test

  326. Pingback: specsavers home eye test

  327. Pingback: 바다이야기 게임소스

  328. Pingback: 러쉬벳

  329. Pingback: Faulkner Law

  330. Pingback: bravenet.com

  331. Pingback: classifieds

  332. Pingback: 바다이야기 고래

  333. Pingback: 야마토게임다운로드

  334. Pingback: learn black magic

  335. Pingback: Joshua DInnerman

  336. Pingback: funny water bottle

  337. Pingback: Josh Dinnerman

  338. Pingback: software

  339. Pingback: 토토 사이트

  340. Pingback: gain followers

  341. Pingback: 오션 파라다이스

  342. Pingback: taruhan bandar ceme online

  343. Pingback: 릴게임 바다이야기

  344. Pingback: gurgaon

  345. Pingback: 다잡아

  346. Pingback: Furniture Disposal

  347. Pingback: classifieds

  348. Pingback: usps shipping

  349. Pingback: Superior Singing Method

  350. Pingback: The Lost Ways

  351. Pingback: PDT

  352. Pingback: 토토사이트 주소

  353. Pingback: professional cleaners melbourne

  354. Pingback: 야마토게임 sp

  355. Pingback: 먹튀 폴리스

  356. Pingback: 릴게임 야마토

  357. Pingback: travel blog

  358. Pingback: 우리카지노 계열

  359. Pingback: 토토사이트

  360. Pingback: artificial flowers

  361. Pingback: businessrater.com

  362. Pingback: Buchanan, Williams & O'Brien

  363. Pingback: His Secret Obsession

  364. Pingback: 토토 사이트

  365. Pingback: mouse droppings in kitchen

  366. Pingback: rodent infestation meaning

  367. Pingback: Conoscienti & Ledbetter

  368. Pingback: Faulkner Law

  369. Pingback: Stonestreet Leather

  370. Pingback: apsense.com

  371. Pingback: căn hộ quận 2

  372. Pingback: 스포츠중계

  373. Pingback: Visit This Link

  374. Pingback: cruise

  375. Pingback: ingilis azeri tercume

  376. Pingback: 37 nerenin kodu

  377. Pingback: marketing

  378. Pingback: boho chic clothing

  379. Pingback: mobile app giving for churches

  380. Pingback: Best Forex Brokers

  381. Pingback: Buy Forex Trading Signals

  382. Pingback: Accurate Trading Signals

  383. Pingback: 먹튀폴리스 가족방

  384. Pingback: Linkedin Oliver Isaacs

  385. Pingback: food blockchain

  386. Pingback: EZ Battery Reconditioning

  387. Pingback: yeþil pasaport harcý ne kadar

  388. Pingback: yurtdýþý lisans eðitimi

  389. Pingback: dau tu forex

  390. Pingback: 37 nerenin kodu

  391. Pingback: hollanda haritasý

  392. Pingback: pasaport iþlemleri için gerekli evraklar

  393. Pingback: 352 nerenin kodu

  394. Pingback: Buchanan, Williams & O'Brien

  395. Pingback: ilawconnect.com

  396. Pingback: Masterson Law

  397. Pingback: stor hundeseng

  398. Pingback: academia.edu

  399. Pingback: fyple.com

  400. Pingback: Manji Law

  401. Pingback: poker online

  402. Pingback: dog training clicker

  403. Pingback: liteblue login

  404. Pingback: Cross-linked HA Filler

  405. Pingback: smmbuy like

  406. Pingback: Shriram Earth Whitefield

  407. Pingback: second hand clothes

  408. Pingback: strongroom

  409. Pingback: 먹튀검증 추천

  410. Pingback: liteblue login

  411. Pingback: 조건만남사이트

  412. Pingback: safe deposit boxes

  413. Pingback: motor protector

  414. Pingback: is it down right now

  415. Pingback: artist

  416. Pingback: wrongful death

  417. Pingback: this resource

  418. Pingback: fabulousaaa replica

  419. Pingback: tech blog

  420. Pingback: roterende dildo

  421. Pingback: langley appliance repair

  422. Pingback: купить трудовую москва

  423. Pingback: Self-service safe deposit

  424. Pingback: Sweeper Hire Suffolk

  425. Pingback: Entrepo Mag

  426. Pingback: Gardening

  427. Pingback: www.libmed.co.za

  428. Pingback: Kruger Kinderhuis

  429. Pingback: 약판매사이트

  430. Pingback: Video Production Services

  431. Pingback: Cinematographer

  432. Pingback: chemical guys car wash soap

  433. Pingback: Amircani Law

  434. Pingback: The Law Office of Paul Black

  435. Pingback: ello.co

  436. Pingback: Conoscienti & Ledbetter

  437. Pingback: folkd.com

  438. Pingback: disqus.com

  439. Pingback: 먹튀검증사이트

  440. Pingback: Manji Law, P.C.

  441. Pingback: markets.financialcontent.com

  442. Pingback: Conoscienti & Ledbetter

  443. Pingback: Conoscienti & Ledbetter

  444. Pingback: Tadeo & Silva

  445. Pingback: news.dovernewsnow.com/

  446. Pingback: Top Forex Brokers

  447. Pingback: biomedical instrumentation quiz questions with answers

  448. Pingback: watch porn free

  449. Pingback: medium

  450. Pingback: Billig Buster hundeseng

  451. Pingback: 우리카지노

  452. Pingback: ออสเตรีย

  453. Pingback: women seeking men

  454. Pingback: Read More

  455. Pingback: telegraph

  456. Pingback: lung health institute tampa

  457. Pingback: imfaceplate

  458. Pingback: iDisplay.co.za

  459. Pingback: iDisplay.co.za

  460. Pingback: spolorm hund

  461. Pingback: Buy cerebrolysin

  462. Pingback: Katte godbidder

  463. Pingback: sensual massage

  464. Pingback: airport shuttle sydney

  465. Pingback: helping children learn

  466. Pingback: 바카라사이트

  467. Pingback: Baltimore furniture outlet

  468. Pingback: pharma for sex

  469. Pingback: MIAA 127

  470. Pingback: WANZ-882

  471. Pingback: MIAA-122

  472. Pingback: cleaningservcices

  473. Pingback: website

  474. Pingback: Make Money with Ikov

  475. Pingback: dedicated server hosting

  476. Pingback: HQD Cuvie

  477. Pingback: WANZ 878

  478. Pingback: xoc dia bip

  479. Pingback: Top Forex Trading Signals

  480. Pingback: Amircani Law

  481. Pingback: Buchanan, Williams & O'Brien

  482. Pingback: Masterson Law

  483. Pingback: alternion.com

  484. Pingback: about.me

  485. Pingback: ikea furniture assembly

  486. Pingback: 토토 사이트

  487. Pingback: 먹튀사이트

  488. Pingback: courier-to-Uzbekistan-from-Mumbai

  489. Pingback: bad credit

  490. Pingback: seattle pest control

  491. Pingback: seattle commercial exterminators

  492. Pingback: courier-to-Madagascar-from-Mumbai

  493. Pingback: courier to Iran from Delhi

  494. Pingback: healthy

  495. Pingback: xưởng ô quán cafe

  496. Pingback: Hair removal device

  497. Pingback: 슬롯사이트

  498. Pingback: 파워볼

  499. Pingback: how to download powerpoint templates for free

  500. Pingback: lacoste for cheap

  501. Pingback: 바카라사이트

  502. Pingback: 베트맨토토

  503. Pingback: Anime Clothing

  504. Pingback: fire manager training

  505. Pingback: 917h7

  506. Pingback: abstract art paintings

  507. Pingback: fire training

  508. Pingback: Kilberry motionscykel

  509. Pingback: greyhound betting

  510. Pingback: ormekur til hund

  511. Pingback: linda lovelace

  512. Pingback: www.mobileanaesthesiaservices.net

  513. Pingback: Expert AC Repair for Gulf Shores

  514. Pingback: mtbio.de

  515. Pingback: 안전놀이터

  516. Pingback: walmart call in number

  517. Pingback: men's wooden watch review

  518. Pingback: make a wikipedia page

  519. Pingback: create a wikipedia page for your company

  520. Pingback: organic turmeric capsules

  521. Pingback: pure hemp oil UK

  522. Pingback: dronestagram

  523. Pingback: 우리카지노

  524. Pingback: no wig cap needed wig

  525. Pingback: lace front wigs

  526. Pingback: 360 wigs

  527. Pingback: 13x6 lace wig

  528. Pingback: It is racist to deny Whites & Arabs are a mix of blond haired blue eyed white skinned Nordics and the Indian race, do you agree?

  529. Pingback: booking

  530. Pingback: bob wig

  531. Pingback: 370 hair wigs

  532. Pingback: booking

  533. Pingback: visualcv.com

  534. Pingback: Dr. Stacey Wood

  535. Pingback: Parking

  536. Pingback: 메이저놀이터

  537. Pingback: smm panel

  538. Pingback: 메이저 사이트

  539. Pingback: 릴게임다운로드

  540. Pingback: site

  541. Pingback: empty nail pens

  542. Pingback: Eweka

  543. Pingback: Best SEO Pack to get more visitors

  544. Pingback: geo korean contact lenses

  545. Pingback: learn the facts here now

  546. Pingback: ormekur hvalpe

  547. Pingback: 사설토토사이트

  548. Pingback: The Law Office of Paul Black

  549. Pingback: showmelocal.com

  550. Pingback: pixelhub.me

  551. Pingback: slideshare.net

  552. Pingback: DWI Criminal Law Center

  553. Pingback: Purchase Social Signals

  554. Pingback: Bangladesh Tank Tops Manufacturer

  555. Pingback: mens watches

  556. Pingback: be like newly weds again books

  557. Pingback: parc komo location

  558. Pingback: treasure at tampines balance unit

  559. Pingback: https://www.buyinstagramcomments.org/

  560. Pingback: female urination device

  561. Pingback: 토토

  562. Pingback: Homemade Generator

  563. Pingback: 토토사이트

  564. Pingback: 토토사이트

  565. Pingback: organic tea

  566. Pingback: https://officialgojicream.com/th

  567. Pingback: check out the post right here

  568. Pingback: 토토사이트

  569. Pingback: nike coupons code

  570. Pingback: teds woodworking plans reviews

  571. Pingback: website

  572. Pingback: 무료픽

  573. Pingback: malshi puppies

  574. Pingback: beagle puppies for sale near me

  575. Pingback: cotonpoo puppies for sale

  576. Pingback: 메이저놀이터

  577. Pingback: pomeranian puppies for sale

  578. Pingback: Dr. Stacey Wood

  579. Pingback: papillon puppies for sale near me

  580. Pingback: frenchton puppies for sale

  581. Pingback: shiba inu puppies for sale near me

  582. Pingback: pembroke welsh corgi puppies for sale

  583. Pingback: labrador retriever puppies for sale near me

  584. Pingback: pekingese puppies for sale

  585. Pingback: cavachon puppies for sale near me

  586. Pingback: cavalier king charles spaniel puppies for sale

  587. Pingback: yorkiepoo puppies for sale

  588. Pingback: chihuahua puppies for sale

  589. Pingback: puggle puppies for sale

  590. Pingback: teddy bear puppies for sale near me

  591. Pingback: 먹튀검증사이트

  592. Pingback: 아동미술학원

  593. Pingback: stocks investing

  594. Pingback: 메이저사이트

  595. Pingback: text sms services in uae

  596. Pingback: nhà hàng ở vinh

  597. Pingback: woodworking plans

  598. Pingback: ormekur

  599. Pingback: agustin fernandez

  600. Pingback: 카지노사이트,우리카지노

  601. Pingback: christening dress

  602. Pingback: Stephaine Chalfant

  603. Pingback: lehengas for women

  604. Pingback: Best Weighted Blanket 2019

  605. Pingback: Aroma Air Diffuser

  606. Pingback: Colour Psychology

  607. Pingback: Graphic Design

  608. Pingback: Medicare PlanFinder

  609. Pingback: used rolex watches toronto

  610. Pingback: 메이저놀이터

  611. Pingback: from San-Francisco

  612. Pingback: Chris Westfall Reviews

  613. Pingback: buy CBD oil

  614. Pingback: Florist in Ghosi India

  615. Pingback: health fit and firm

  616. Pingback: CBD gummies

  617. Pingback: purekana

  618. Pingback: almond milk recipe

  619. Pingback: 오션파라다이스

  620. Pingback: 우리카지노

  621. Pingback: Bola Online Deposit Kecil

  622. Pingback: deceit website

  623. Pingback: Streaming Complet

  624. Pingback: visto cina

  625. Pingback: viagra

  626. Pingback: viagra

  627. Pingback: viagra

  628. Pingback: viagra

  629. Pingback: viagra

  630. Pingback: viagra

  631. Pingback: viagra

  632. Pingback: Viagra online

  633. Pingback: esta sexo

  634. Pingback: viagra

  635. Pingback: viagra

  636. Pingback: viagra

  637. Pingback: viagra

  638. Pingback: viagra

  639. Pingback: viagra

  640. Pingback: viagra

  641. Pingback: viagra

  642. Pingback: viagra

  643. Pingback: viagra

  644. Pingback: viagra

  645. Pingback: viagra

  646. Pingback: viagra

  647. Pingback: viagra

  648. Pingback: http://www.drugfreeworkplace.org/

  649. Pingback: Text Chemistry

  650. Pingback: Steampunk

  651. Pingback: 메이저놀이터

  652. Pingback: circular economy pdf

  653. Pingback: 4K CCTV cameras

  654. Pingback: Sphuket tours

  655. Pingback: Faulkner Law

  656. Pingback: ello.co

  657. Pingback: legallistings.us

  658. Pingback: courthousesquare.com

  659. Pingback: bizhwy.com

  660. Pingback: where to buy cbd near me

  661. Pingback: best cbd pills

  662. Pingback: cost to install radon system Fountain

  663. Pingback: tennis elbow injury treatment in Virginia

  664. Pingback: 오션파라다이스

  665. Pingback: Rape pornography

  666. Pingback: affiliate marketing training

  667. Pingback: proair hfa coupon

  668. Pingback: motorcycles

  669. Pingback: eliquid concentrates Australia

  670. Pingback: Fred Eaglesmith

  671. Pingback: Legacy Of Discord Enchant Guide

  672. Pingback: hair salon near me

  673. Pingback: https://www.bibsonomy.org/user/gourmetinno

  674. Pingback: Masterson Law Office

  675. Pingback: gbsalon

  676. Pingback: websitetraffic

  677. Pingback: canadianpharmacystorm.com

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น