กรดโฟลิกกินตอนไหน กินทำไม คำถามที่คนอยากมีลูกควรรู้ - ฟันน้ำนม

กรดโฟลิกกินตอนไหน กินทำไม คำถามที่คนมีลูกควรรู้

กรดโฟลิกกินตอนไหน ฟันน้ำนม

กรดโฟลิกกินตอนไหน กินทำไม คำถามที่คนมีลูกควรรู้

     เป็นคำถามที่คุณแม่หลายคนสงสัยว่า กรดโฟลิก หรือที่เรียกว่า โฟเลต ควรเริ่มกินตั้งแต่ตอนไหน? กินเพื่ออะไร? วันนี้จะมาไขข้อสงสัยและให้คำตอบกันคะ

         กรดโฟลิก (Folic acid) หรือโฟเลต (Folate) มีความสำคัญกับการตั้งครรภ์ในระยะแรก คือ ช่วยในการแบ่งเซลล์ของทารก ช่วยในการสร้างเซลล์สมอง และช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงนั้นกรดโฟลิกจะอาศัยการทำงานร่วมกับวิตามินบี 12 นอกจากนั้นกรดโฟลิกยังช่วยลดอาการปวดศีรษะ หมดแรง หงุดหงิดง่าย และบรรเทาอาการทางประสาทอีกด้วย

        ผลจากการขาดกรดโฟลิก หรือโฟเลต คือ มีผลทำให้เกิดการแบ่งเซลล์ผิดปกติ หากเกิดกับเซลล์สมองจะยิ่งมีผลต่อพัฒนาการของลูกเป็นอย่างมาก อีกทั้งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของกระดูกสันหลัง เรียกว่า Spina Bifida ได้

        ดังนั้น คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีโฟเลตสูงตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ซึ่งคุณแม่ควรได้รับกรดโฟลิกอย่างน้อย วันละ 400 มิลลิกรัม/วัน เพราะหากเริ่มรับประทานในช่วงตั้งครรภ์แล้ว ร่างกายของคุณแม่อาจได้รับกรดโฟลิกหรือโฟเลตไม่เพียงพอ เนื่องจากมีอาการแพ้ท้อง ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เต็มที่ ส่งผลต่อทารกโดยตรง อาหารที่มีกรดโฟลิกหรือโฟเลตสูง ได้แก่ ไก่ หมู ตับ ถั่ว ข้าวกล้อง กล้วย ข้าวซ้อมมือ ผักโขม ผักคะน้า กระหล่ำปลี บร็อคโคลี่ ผักกาดขาว แครอท ส้ม สตรอเบอรี่ ฟักทอง แคนตาลูป ฯลฯ 

อ่านเรื่องอื่นเพิ่มเติมคลิกที่นี่

เรียบเรียงข้อมูลโดย…ฟันน้ำนมดอทคอม (ไม่อนุญาตให้คัดลอกเนื้อหาในทุกส่วน)

เอกสารอ้างอิง :

1. พิสินี คุณานนท์. Before คู่มือดูแลคุณแม่ก่อนคลอด. พิมพ์ครั้งแรก. กรุงเทพฯ : นานาสำนักพิมพ์, 2557. หน้า 109.

2. รวบรวมเนื้อหาจากเว็บไซต์ต่างๆ

ที่มาของภาพประกอบ :

1. https://pixabay.com/static/uploads/photo/2015/11/28/13/39/vegetables-1067269_960_720.jpg

47 Comments

  1. Pingback: تبلیغ در گوگل

  2. Pingback: پابند طلا

  3. Pingback: هپاش

  4. Pingback: 5vn6ey9c63v4bwct5vwc4

  5. Pingback: دوربین مدار بسته

  6. Pingback: گوشواره درخت

  7. Pingback: کنسول جستجوی گوگل

  8. Pingback: لارجر باکس طلایی

  9. Pingback: دوربین مدار بسته

  10. Pingback: گوشواره ماه

  11. Pingback: رطوبت ساز

  12. Pingback: دوربین مدار بسته

  13. Pingback: مه ساز

  14. Pingback: خرید اکانت vpn

  15. Pingback: 3ym4cwt5wvw3d5ynecyvcyrt

  16. Pingback: تبلیغات در گوگل Adwords

  17. Pingback: کولر صنعتی

  18. Pingback: دوربین مداربسته

  19. Pingback: خرید vpn

  20. Pingback: خرید vpn

  21. Pingback: خرید vpn

  22. Pingback: خرید وی پی ان

  23. Pingback: obat kutil kelamin di bali

  24. Pingback: خرید فیلترشکن

  25. Pingback: پروکسی Mtproto

  26. Pingback: دانلود hotspot shield برای ویندوز 8

  27. Pingback: خرید vpn

  28. Pingback: خرید اکانت وی پی ان

  29. Pingback: خرید vpn پر سرعت

  30. Pingback: خرید vpn

  31. Pingback: اکانت vpn

  32. Pingback: خرید vpn پرسرعت

  33. Pingback: خرید vpn پر سرعت

  34. Pingback: سرویس vpn

  35. Pingback: خرید vpn

  36. Pingback: خرید vpn ایفون

  37. Pingback: خرید وی پی ان

  38. Pingback: خرید vpn

  39. Pingback: ارور 1009

  40. Pingback: خرید کریو

  41. Pingback: فیلتر شکن رایگان برای کامپیوتر

  42. Pingback: وی پی ان میکرز

  43. Pingback: خرید vpn اندروید

  44. Pingback: خرید vpn پرسرعت برای کامپیوتر

  45. Pingback: وی پی ان پر سرعت

  46. Pingback: خرید اپل آیدی

  47. Pingback: خرید vpn تبلت

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น